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Jan 28, 2024

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Si vous avez passé du temps avec mindbodygreen cette année, vous avez probablement rencontré

Si vous avez passé du temps avec mindbodygreen cette année, vous avez probablement découvert les nombreux avantages de la thérapie par le froid, également appelée cryothérapie. Que vous vous détendiez dans une baignoire froide ou que vous pénétriez dans une chambre de cryothérapie pour tout le corps, les avantages des températures fraîches abondent. Les recherches suggèrent que la pratique peut aider à favoriser le sommeil1, à gérer l'inflammation2, à soulager la douleur3 et à favoriser la récupération musculaire4, entre autres avantages liés à la longévité.

Dans un épisode récent du podcast mindbodygreen, l'expert en thérapie par le froid Mark Harper, MD, Ph.D. discuté des effets de l'immersion en eau froide. "J'ai écrit un article5 suggérant qu'en soumettant les gens à un programme d'adaptation à l'eau froide avant la chirurgie, vous pourriez réduire le nombre de complications", a-t-il expliqué. "L'un des aspects clés de la raison pour laquelle cela pourrait réduire les complications est que l'adaptation à l'eau froide, dans le cadre de la réponse au stress, réduit votre réponse inflammatoire."

Il existe de nombreuses façons de profiter des nombreux avantages de la cryothérapie (sauter dans un plan d'eau froid, prendre une douche froide, pour n'en nommer que quelques-unes). Cependant, si vous espérez cibler une zone spécifique du corps, vous pouvez envisager une machine de thérapie par le froid. Ces appareils offrent un soulagement rapide après un entraînement difficile et peuvent aider à favoriser une récupération plus rapide après une blessure.

Ci-dessous, apprenez-en plus sur le fonctionnement de ces machines, ainsi que nos choix pour les meilleures machines de thérapie par le froid de 2022.

Souvent utilisées dans les hôpitaux ou les cliniques de physiothérapie, les machines de thérapie par le froid offrent essentiellement les effets d'un bain de glace à une zone contrôlée et ciblée. Les machines de thérapie par le froid utilisent des coussinets ou des enveloppes pour adhérer à des parties spécifiques du corps, car l'eau réfrigérée se déplace à travers des tubes à partir d'un refroidisseur, fournissant des températures froides continues à la zone prévue.

"Différentes machines peuvent fonctionner de différentes manières, certaines utilisant l'eau comme conducteur de chaleur tandis que d'autres peuvent compter sur des changements plus drastiques de la température ambiante", explique Charles Tabone, ND, médecin naturopathe interne au Pause Studio à Los Angeles, Californie. "Dans l'ensemble, les machines de thérapie par le froid utilisent la réponse physiologique du corps aux changements de température et s'appuient sur les effets en aval."

L'un des effets de ces machines est que l'application de températures froides peut provoquer une vasoconstriction6 (vos vaisseaux sanguins deviennent plus petits et resserrent le flux sanguin). Lorsque le froid est retiré, vos vaisseaux sanguins s'ouvrent (vasodilatation), ce qui peut aider à la réoxygénation musculaire7 et à la récupération.

Au cas où vous ne voudriez pas vous rendre quotidiennement chez le médecin ou à la clinique, il existe un certain nombre d'appareils de thérapie par le froid disponibles pour un usage domestique. Les mécanismes exacts varient légèrement selon les marques et les modèles, de sorte que le bon choix dépend de vos désirs et besoins spécifiques, qui doivent toujours être discutés avec votre fournisseur de soins de santé.

Comme mentionné, l'ajout de la cryothérapie à votre routine apporte un certain nombre d'avantages, et une machine de thérapie par le froid peut être une méthode pratique et efficace pour un traitement ciblé.

Cependant, Tabone met en garde contre l'utilisation de ces appareils plus longtemps que la durée recommandée, expliquant que "si les tissus deviennent trop froids trop longtemps, des dommages peuvent survenir". Il est également important de connaître les avertissements de sécurité du fabricant, en particulier parce que ces machines utilisent à la fois de l'eau et de l'électricité.

Comme pour toute nouvelle pratique, c'est une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé avant d'intégrer la thérapie par le froid à votre routine. Plus précisément, Tabone dit que "toute personne d'un âge extrême (jeune ou vieux), les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires graves, les femmes enceintes et les personnes souffrant de cicatrisation majeure" doivent redoubler de prudence.

Le coût est un autre facteur à considérer. "Il est beaucoup plus économique de se tenir debout sous une douche froide ou de sauter dans un plan d'eau fraîche", reconnaît Tabone. "Cependant, c'est souvent l'investissement dans un appareil de récupération ou l'adhésion qui aide à cimenter une routine, la chose la plus importante est de trouver un moyen de maintenir une pratique."

Si une machine de thérapie par le froid semble être un appareil bénéfique à ajouter à votre régime de récupération, il y a quelques facteurs à garder à l'esprit. "Tous les appareils ne seront pas égaux, et les normes de sécurité sont très importantes pour réduire les risques de dommages", explique Tabone. "L'eau est également un meilleur conducteur de chaleur que l'air, et les appareils qui utilisent de l'eau seront souvent plus efficaces."

Réfléchissez à la manière dont vous utiliserez l'appareil de thérapie par le froid : doit-il être entièrement portable ? Si tel est le cas, vous préférerez peut-être une option alimentée par batterie. Vous cherchez à traiter une partie du corps en particulier ? Assurez-vous que la machine est livrée avec des électrodes thérapeutiques compatibles.

Si une machine de thérapie par le froid est trop compliquée, vous ne l'utiliserez pas. C'est pourquoi nous avons recherché des options simples à configurer et à utiliser à la maison.

Nous avons pris en compte les commentaires des clients, recherchant les options avec les notes les plus élevées et les critiques les plus élogieuses.

Conformément à la recommandation de notre expert, nous avons opté pour des unités de thérapie par le froid qui utilisent l'eau comme conducteur plutôt que l'air.

Bien qu'il existe une grande variété d'appareils de thérapie par le froid sur le marché, nous avons trouvé les meilleures options à moins de 400 $.

Cette machine de thérapie par le froid approuvée par la FSA a été spécialement conçue pour aider à la récupération post-opératoire (et plusieurs critiques ont même souligné à quel point elle était utile avec une chirurgie de remplacement du genou avant et après). Le système utilisait une pompe motorisée pour faire circuler constamment de l'eau froide autour du genou à travers un coussin thérapeutique isolé. Ce coussin universel peut être utilisé sur le genou, où il offre un peu de compression, ou avec une poignée de bandes de compression pour cibler d'autres parties du corps, comme le bas du dos, les hanches ou les épaules.

Chaque réservoir de refroidissement peut être utilisé avec de la glace ou des bouteilles d'eau congelées, qui durent plus longtemps. Une fois le réservoir rempli, vous pouvez utiliser la minuterie numérique programmable pour déterminer la température de l'eau souhaitée et la durée de votre traitement. N'oubliez pas que vous devrez rester à moins de 5 pieds de la machine de compression. Heureusement, des adaptateurs CC 12 volts et des batteries portables en option sont disponibles pour un traitement en déplacement.

Cette machine de thérapie par le froid approuvée par la FSA a été spécialement conçue pour aider à la récupération post-opératoire (et plusieurs critiques ont même souligné à quel point elle était utile avec une chirurgie de remplacement du genou avant et après). Le système utilisait une pompe motorisée pour faire circuler constamment de l'eau froide autour du genou à travers un coussin thérapeutique isolé. Ce coussin universel peut être utilisé sur le genou, où il offre un peu de compression, ou avec une poignée de bandes de compression pour cibler d'autres parties du corps, comme le bas du dos, les hanches ou les épaules.

Ce système cryogénique ciblé est idéal pour toute personne se remettant d'une blessure à l'épaule, lorsqu'il est utilisé avec la fixation de la manchette d'épaule. Au lieu d'un moteur, l'appareil repose sur un système alimenté par gravité pour fournir de l'eau froide au brassard thérapeutique pendant jusqu'à 8 heures de cryothérapie.

Lorsqu'il est utilisé avec le brassard d'épaule, il couvre toute l'épaule, circulant sur la zone d'effet. Il offre également une compression contrôlée, ce qui aide à minimiser l'enflure et la douleur. Un certain nombre de critiques indiquent que l'Aircast a offert un soulagement après une chirurgie de la coiffe des rotateurs et aide à maintenir l'inflammation à distance.

N'oubliez pas que le système Aircast DonJoy Cold Therapy et le brassard d'épaule sont vendus séparément.

Ce système cryogénique ciblé est idéal pour toute personne se remettant d'une blessure à l'épaule, lorsqu'il est utilisé avec la fixation de la manchette d'épaule. Au lieu d'un moteur, l'appareil repose sur un système alimenté par gravité pour fournir de l'eau froide au brassard thérapeutique pendant jusqu'à 8 heures de cryothérapie.

Cette machine de thérapie par le froid silencieuse et compacte soulage tout votre corps. Remplissez simplement le réservoir de refroidissement avec jusqu'à 6 litres d'eau glacée et préparez-vous pour 30 minutes de soulagement continu. Utilisez l'écran d'affichage LED de l'appareil pour régler la température de l'eau et suivre le temps qu'il vous reste.

Semblable à d'autres modèles, il opte pour un coussin de refroidissement universel, qui peut être attaché aux chevilles, aux genoux, aux jambes, aux hanches, aux coudes, aux épaules ou aux bras à l'aide des sangles élastiques incluses. Cependant, la portabilité de cette conception est ce qui la distingue vraiment; la poignée peut facilement être rentrée dans l'appareil et le coussin flexible peut être plié pour le transport. Les testeurs n'ont que des choses positives à dire sur l'appareil, lui donnant des commentaires positifs pour fournir un soulagement après la chirurgie, un entraînement intense, et plus encore.

Cette machine de thérapie par le froid silencieuse et compacte soulage tout votre corps. Remplissez simplement le réservoir de refroidissement avec jusqu'à 6 litres d'eau glacée et préparez-vous pour 30 minutes de soulagement continu. Utilisez l'écran d'affichage LED de l'appareil pour régler la température de l'eau et suivre le temps qu'il vous reste.

Ce système ultra-polyvalent fonctionne sur batterie pour une portabilité totale. Vous bénéficierez de 10 à 14 heures d'utilisation de ce système alimenté en eau, qui peut être acheté seul ou avec les coussinets Intelli-Flo emblématiques de Breg pour diverses parties du corps. Un certain nombre de clients s'extasient sur l'utilité de ce système pour la gestion de la douleur. Bien qu'il n'ait pas de minuterie interne, de nombreuses critiques recommandent d'utiliser une prise intelligente. Cette solution de contournement peut également s'appliquer à l'une des machines ci-dessus.

Ce système ultra-polyvalent fonctionne sur batterie pour une portabilité totale. Vous bénéficierez de 10 à 14 heures d'utilisation de ce système alimenté à l'eau, qui peut être acheté seul ou avec les coussinets Intelli-Flo emblématiques de Breg pour diverses parties du corps. Un certain nombre de clients s'extasient sur l'utilité de ce système pour la gestion de la douleur. Bien qu'il n'ait pas de minuterie interne, de nombreuses critiques recommandent d'utiliser une prise intelligente. Cette solution de contournement peut également s'appliquer à l'une des machines ci-dessus.

La thérapie par le froid est fantastique pour toutes les raisons que nous avons déjà évoquées, mais l'alternance du froid et de la chaleur (également connue sous le nom de thérapie de contraste) s'accompagne de nombreux avantages supplémentaires. La combinaison peut être utile pour soulager la douleur et l'enflure, tout en procurant un effet apaisant pour les articulations et les muscles. C'est pourquoi ce système à domicile mérite d'être mentionné : il dispose d'un contrôle automatique de la température (régulé par un éclairage LED) qui permet à la machine de pivoter entre le chaud et le froid.

Bien que cet appareil propose un certain nombre de « couvertures » ou de coussinets thérapeutiques différents, de nombreux clients soulignent à quel point il a été particulièrement utile après une arthroplastie du genou, notamment en raison de sa facilité de transport.

La thérapie par le froid est fantastique pour toutes les raisons que nous avons déjà évoquées, mais l'alternance du froid et de la chaleur (également connue sous le nom de thérapie de contraste) s'accompagne de nombreux avantages supplémentaires. La combinaison peut être utile pour soulager la douleur et l'enflure, tout en procurant un effet apaisant pour les articulations et les muscles. C'est pourquoi ce système à domicile mérite d'être mentionné : il dispose d'un contrôle automatique de la température (régulé par un éclairage LED) qui permet à la machine de pivoter entre le chaud et le froid.

Cette machine de thérapie par le froid est le produit de plus de 20 ans de recherche et de commentaires des clients, aboutissant à un système avec des critiques élogieuses. Il est doté d'un système de recirculation à double pompe breveté, qui aide à maintenir la température très froide, quelle que soit la partie du corps que vous ciblez. Bien qu'ils ne soient pas livrés avec l'appareil, vous pouvez acheter un certain nombre de coussinets différents pour s'adapter à différentes zones du corps, y compris les hanches, les pieds, les genoux, les épaules et une option "universelle".

Les clients disent également que le système fonctionne mieux lorsque vous ajoutez des bouteilles d'eau congelées à la glacière, plutôt que des glaçons.

Cette machine de thérapie par le froid est le produit de plus de 20 ans de recherche et de commentaires des clients, aboutissant à un système avec des critiques élogieuses. Il est doté d'un système de recirculation à double pompe breveté, qui aide à maintenir la température très froide, quelle que soit la partie du corps que vous ciblez. Bien qu'ils ne soient pas livrés avec l'appareil, vous pouvez acheter un certain nombre de coussinets différents pour s'adapter à différentes zones du corps, y compris les hanches, les pieds, les genoux, les épaules et une option "universelle".

Selon les recherches, la thérapie par le froid peut aider à réduire les sensations de douleurs musculaires après une séance d'entraînement. Cela peut également aider à gérer la douleur et favoriser la récupération.

En cas de surutilisation extrême, des lésions tissulaires ou des engelures pourraient survenir. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser un nouvel appareil de thérapie par le froid, afin de s'assurer qu'il s'agit du choix le plus sain pour votre corps.

Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la meilleure fréquence, du niveau de compression, de la température, de la durée d'utilisation et de la durée totale du traitement pour votre appareil de thérapie par le froid.

Bien que les appareils de thérapie par le froid concentrés n'aient pas exactement les mêmes effets qu'une chambre de cryothérapie complète ou une immersion dans l'eau froide, des critiques élogieuses et des commentaires d'experts suggèrent qu'ils sont un outil utile pour la récupération à domicile après une intervention chirurgicale, une blessure ou un entraînement plus intense. Si vous recherchez plus d'appareils pour accélérer votre récupération depuis chez vous, consultez notre tour d'horizon des meilleures bottes de compression, ou même des fauteuils de massage.